Posted inThemovecoffeegarden 3
🌙 ทำไมกินมื้อเย็นดึกมาก ๆ แล้วบางคนถึงนอนหลับไม่สบาย?
เคยไหมครับ… เลิกงานดึกรถติดกว่าจะถึงบ้านก็หิวมากแล้ว พอกินมื้อใหญ่ตอนเกือบจะนอน กลับรู้สึกแน่นท้อง เรอ อึดอัด หรือหลับไม่สบายเท่าที่ควร เรื่องนี้ไม่ได้แปลว่า “ห้ามกินหลังเวลานั้นเวลานี้” สำหรับทุกคน แต่สำหรับบางคน การกินมื้อใหญ่ใกล้เวลานอนอาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัว โดยเฉพาะถ้ามีอาการกรดไหลย้อนหรือท้องอืดง่าย สิ่งสำคัญจึงไม่ใช่แค่ “กินกี่โมง” แต่คือ กินอะไร ปริมาณเท่าไร และนอนหลังจากนั้นเร็วแค่ไหน 🍛 ถ้าต้องกินดึก ทำอย่างไรให้สบายตัวขึ้น? ลองใช้หลักง่าย ๆ ✅ เลือกมื้อที่ไม่หนักเกินไป✅ ลดอาหารมันจัดหรือทอดเยอะ✅ ไม่กินจนแน่นเกินอิ่ม✅ เว้นช่วงก่อนเอนตัวนอนถ้าทำได้✅ ดื่มน้ำพอเหมาะ…
