Posted inThemovecoffeegarden 3
🍚 ทำไมบางวัน “กินข้าวเท่าเดิม” แต่กลับรู้สึกอิ่มไม่เท่ากัน?
เคยไหมครับ… เมื่อวานกินข้าวจานเดิม ปริมาณพอ ๆ กัน รู้สึกอิ่มดีแต่วันนี้กลับรู้สึกว่า “ยังไม่สุด” ทั้งที่กินเท่าเดิม เรื่องนี้เกิดขึ้นได้ เพราะ ความอิ่มไม่ได้ขึ้นอยู่กับปริมาณอาหารอย่างเดียว แต่ยังเกี่ยวข้องกับทั้ง 😴 การนอน🏃 การใช้พลังงานในวันนั้น🧠 ความเครียด💧 การดื่มน้ำ🍳 สัดส่วนของโปรตีน ผัก และคาร์โบไฮเดรตในมื้อ⏰ ระยะห่างจากมื้อก่อนหน้า 🧠 ความหิว ไม่ได้เป็นสัญญาณแบบเปิด–ปิด ร่างกายไม่ได้มีแค่ “หิว” กับ “อิ่ม” แต่มีระดับความหิวที่เปลี่ยนไปตลอดวัน บางวันใช้พลังงานเยอะ…
