Posted inThemovecoffeegarden 3
🍲 “กินให้อิ่มนาน” ไม่ได้แปลว่าต้องกินเยอะเสมอไป
หลายคนพอเริ่มหิวช่วงสายหรือช่วงบ่าย จะคิดว่า… “มื้อก่อนกินน้อยไปหรือเปล่า?” แต่จริง ๆ แล้ว ความอิ่มไม่ได้ขึ้นอยู่กับ “ปริมาณ” อย่างเดียวครับองค์ประกอบของมื้อก็มีส่วนมากเหมือนกัน มื้อที่มีแค่แป้งหรือของหวาน อาจทำให้รู้สึกอิ่มเร็ว แต่บางคนก็หิวกลับมาไวขณะที่มื้อที่มี โปรตีน ผัก และคาร์โบไฮเดรตในสัดส่วนพอดี มักช่วยให้รู้สึกอยู่ท้องกว่า 🍛 ลองจัดมื้อให้อยู่ท้องขึ้นแบบง่าย ๆ ไม่ต้องคิดซับซ้อนครับ ลองให้จานหนึ่งมี 🍚 ข้าวหรือเส้น🥩 โปรตีน เช่น หมู ไก่ ไข่ หรือเต้าหู้🥬 ผัก💧…
